2025年11月3日15:30，一场聚焦睡眠健康的学院心理大班会课活动在我校图文信息楼大报告厅温情启幕。本次活动特邀南通市第四人民医院副院长、精神科副主任医师、硕士生导师、抑郁障碍病区负责人王培涓女士，为同学们带来题为 “如何拥有优质睡眠” 的专题分享。
王培涓院长从专业视角出发，结合多年临床实践，以生动详实的内容，带领同学们重新认识睡眠、理解睡眠，并学会如何“睡个好觉”。
讲座伊始，王院长以“睡眠周期”为切入点，系统阐释了人体睡眠的结构与变化规律。她指出，睡眠并非一成不变的“关机状态”，而是由多个循环周期组成的动态过程，每个周期都承载着不同的生理功能与修复任务。
对于同学们普遍关心的“熬夜”话题，王院长则以扎实的医学证据，列举了长期睡眠不足对记忆力、免疫力、情绪健康的深远危害，强调“规律作息”远比“事后补救”更重要，并呼吁大家从当下做起，培养早睡早起的良好习惯。
针对常见的睡眠困扰——失眠，王院长并未一概而论，而是细致讲解了不同类型的失眠症状及其背后的可能成因。她帮助同学们分辨“偶尔睡不着”与“长期失眠障碍”的区别，提醒大家科学应对，避免过度焦虑。此外，王院长还纠正了许多关于睡眠的“传统误解”。
在讲座的核心部分，王院长提供了一套清晰实用的优质睡眠提升方案，从光照管理，体温调节，饮食策略等七个生活维度给出具体建议。
讲座尾声，学院党总支副书记张露对王培涓院长的精彩分享表示衷心感谢，并指出，本次心理大班会课将健康教育与生命教育深度融合，是促进学生全面发展的重要一环。她寄语在场同学，希望大家能将所学知识融入日常，学会关爱自己，从拥有一夜好眠开始，以饱满的精神状态迎接每一天的学习与生活。
